4人家族の1ヶ月の生活費平均について、総務表統計局が公表するデータを基に徹底解説していきます！

年間・四半期ごとの生活費平均はもちろん、食費・光熱費・貯金額、世帯手取りに対する家賃目安や、23区の家賃相場も紹介しています。

関東地方に住んでいる4人家族の生活費実例や、節約方法、貯金・保険・おすすめの間取りなど、4人家族の生活に役立つ情報が満載です！

この記事の内容は、ファイナンシャル・プランナーの岩井さんに監修していただきました。

4人家族の生活費の平均は約33万円(家賃除く)

賃貸物件で暮らす4人家族の生活費平均は、家賃を除いて約33万円です。

2020年度に総務表統計局が公表した「家計調査 家計収支編(表番号2-7)」を参考にしています。調査世帯の70%以上が持ち家のため、家賃を除いた生活費で説明していきます。

以下に、4人家族の生活費の、一般的な内訳をまとめました。

食費	約78,000円
水道光熱費	約20,000円
家具・家事用品	約12,000円
衣類代	約15,000円
保健医療費	約12,000円
交通費・通信費	約24,000円
自動車維持費	約19,000円
教育費	約34,000円
趣味・娯楽費	約24,000円
交際費	約12,000円
生命保険料	約30,000円
その他雑費	約50,000円
合計	約330,000円

あくまで目安金額なので、住む場所やお部屋の間取りなどの条件、毎日の食費など、生活スタイルによって必要な生活費は変わります。

四半期ごとの平均生活費(家賃除く)

2020年度に総務省統計局が公表した「家計調査 家計収支編 世帯人員・世帯主の年齢階級別」を基に、四半期ごとの平均をまとめました。

1～3月期	約309,365円
4～6月期	約285,710円
7～9月期	約295,083円
10～12月期	約310,174円

春から夏はやや安いものの、年間平均とほぼ変わりません。最低でも、家賃を除く生活費は33万円必要と考えておいた方が良いです。

4人家族の平均食費

家賃の次に支出が多い食費を、四半期ごとにまとめた結果、年間平均7.8万円よりも高いことがわかります。

1～3月期	約82,724円
4～6月期	約84,711円
7～9月期	約88,318円
10～12月期	約92,532円

とくに10～12月はクリスマスやお正月があり、食事が豪華になるので食費が高めです。

自炊と外食が半々、子どものおやつやお酒類をよく買う場合は、1～2万円は多めに見積もっておくと良いです。

4人家族の水道光熱費の平均

水道光熱費は、春～秋にかけては年間平均とほぼ同じですが、冬は約1万円高くなります。

1～3月期	約29,160円
4～6月期	約24,238円
7～9月期	約20,914円
10～12月期	約22,172円

冬は、暖房やお湯をよく使うので光熱費が高くなります。冷えた空気や水を温めるのに、大量の熱量を消費するうえ温めるのに時間がかかるからです。

夏もエアコンを頻繁に使いますが、冷やすほうが消費電力が少ないため、冬ほど電気代は高くなりません。

4人家族の平均貯金額は毎月5.8万円

「家計調査 家計収支編(表番号2-7)」によると、4人家族の貯金額は月5.8万円です。家賃を除く生活費+貯金で「約38.8万円」は必要です。

統計に記載されている「繰越金」が貯金にあたります。この繰越金は、支出を差し引いた当月末における世帯の手持ち金額のことです。

4人家族の場合、子ども2人分の学費や教養娯楽費が必要です。最低でも毎月5万円貯金しないと、義務教育の間の学費が払えません。できる限り支出は抑えるべきです。

家賃は世帯手取りの3分の1が目安

4人家族で賃貸物件のお部屋に住む場合は、世帯手取りの3分の1を家賃目安にすると良いです。

総収入で考えると、住民税・所得税・社会保険料・年金などが引かれるため、お金が足りなくなります。

世帯手取りに対しての家賃目安は、下記を参考にしてください。

世帯手取り20万円	約67,000円
世帯手取り25万円	約83,000円
世帯手取り30万円	約100,000円
世帯手取り35万円	約117,000円
世帯手取り40万円	約133,000円
世帯手取り45万円	約150,000円
世帯手取り50万円	約167,000円
世帯手取り55万円	約183,000円

家賃目安を超えてしまうと、子どもの衣類や養育費、病院代などの費用が足りなくなります。

また、予算を決める時は家賃+管理費の「総家賃」で考えるべきです。管理費・共益費も、家賃と一緒で毎月支払うお金です。

東京23区の家賃相場

「公益社団法人 全国宅地建物取引業協会連合会」が毎日更新している家賃相場：東京都(2021年7月19日更新)を参考に、2LDK～3DKの平均家賃相場が安い順にまとめました。

	2LDK・3K・3DK	3LDK・4K・4DK	4LDK～
足立区	9.40万円	11.92万円	22.50万円
葛飾区	9.44万円	10.93万円	13.63万円
江戸川区	10.51万円	14.19万円	15.95万円
練馬区	10.75万円	14.32万円	17.32万円
板橋区	10.83万円	13.15万円	19.75万円

そのほかの区の相場はこちら

世帯収入が少ない家庭は、足立区や葛飾区、江戸川区や練馬区など相場が低いエリアでお部屋を探したほうが良いです。

相場が低いエリアは、安いお部屋がたくさん出てきやすいので毎月の固定費だけでなく、契約時の初期費用も抑えられます。

4人家族の理想の生活費割合

4人家族で毎月の収入に対する理想的な支出割合を紹介します。今回は世帯の手取り月収が50万円、小学生以下の子どもが2人いる家庭で計算しています。

住む場所や家族構成によってことなります。以下の支出割合は参考程度に確認してください。

内訳	支出割合	支出金額
家賃	約30％	約150,000円
食費	約15％	約75,000円
水道光熱費	約4％	約20,000円
家具・家事用品	約3％	約15,000円
衣類代	約4％	約20,000円
保健医療費	約4％	約20,000円
交通費・通信費	約3％	約15,000円
自動車維持費	約4％	約20,000円
教育費	約3％	約15,000円
趣味・娯楽費	約6％	約30,000円
交際費	約6％	約30,000円
生命保険料	約4％	約20,000円
その他雑費	約5％	約25,000円
貯蓄	約15％	約75,000円

賃貸物件の場合、家賃は収入の30％以内が理想的です。子どもの洋服やおもちゃは、なるべく兄弟で使いまわして出費を抑えてください。

子どもが大学生や高校生になると、教育費の出費が増えます。交際費や趣味・娯楽費用を抑えて貯蓄しておくことをおすすめします。

貯金額をさらに増やしたい人は、家賃を収入の25%以内に抑えると良いです。家賃を5%抑えるだけで、毎月2.5万円も費用が浮きます。

半年で15万円、1年で30万円、3年で90万円も多く貯金できます。

安くて質の良いお部屋の探し方

安くて質の良いお部屋は、不動産屋に直接問い合わせたほうが見つかりやすいです。理由は、希望条件をヒアリングし、より良い物件をスタッフが探して提案してくれるからです。

ネット上の不動産屋「イエプラ」は、来店不要でチャットやLINEから「4人家族向けの安いお部屋を探して！」と送るだけで、スタッフが理想のお部屋を紹介してくれます。

全国の賃貸情報の8割が集約されている業者専用のデータベース「ATBB」を使って物件を紹介してくれるので、ネット上にない非公開物件も出てきます。

深夜0時まで営業しているので、仕事が忙しくてお互いの予定が合わない、遠方に住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人にもおすすめです。

4人家族の生活費内訳【実例】

賃貸物件を借りて暮らした場合に、4人家族の生活費は実際にどれくらいかかるのか、関東地方に住んでいる人に実施したアンケートの結果をご紹介します。

同じ4人家族であっても、子どもの年齢によって生活費の内訳は大きく変わります。自分の家族構成に似たケースを参考にしてください。

一番上の子どもが2歳の場合

一番上の子どもが2歳の家庭では、1ヶ月間の生活費は約19.7万円です。内訳は以下のようになります。

家賃	約66,000円
食費	約51,000円
水道光熱費	約16,000円
通信費	約15,000円
趣味・娯楽費	約10,000円
衣類代	約15,000円
日用品・消耗品代	約14,000円
教育費など	約10,000円
合計	約197,000円

一番上の子どもが2歳、下の子が0歳なので奥さんは働く暇がなく専業主婦です。そのため、旦那さんの収入だけで毎月の生活費をやりくりしています。

2DKは1980年代に流行った間取りのため、築年数が古く家賃設定が低いです。家賃を抑えられた分、しっかり食費を確保できています。

子どもが小さく、目を離せないため娯楽費はあまりかかっていません。毎月の生活が苦しいと感じたことは無いそうですが、代わりにほとんど貯金できていません。

一番上の子どもが5歳の場合

一番上の子どもが5歳の家庭では、1ヶ月間の生活費は約27.9万円です。子ども2人は保育園に預けて、奥さんもパートに出ているのでやや生活費に余裕があるようです。

家賃	約87,000円
食費	約73,000円
水道光熱費	約22,000円
通信費	約20,000円
趣味・娯楽費	約20,000円
衣類代	約15,000円
日用品・消耗品代	約22,000円
教育費など	約20,000円
合計	約279,000円

子どもが5歳と3歳なので、2人合わせて大人1人分ほどの食費です。やんちゃ盛りで洋服がすぐ汚れるため、衣類費のほとんどが子どもの服で消えるそうです。

上の子どもの洋服のおさがりを下の子に渡れば、もう少しだけ衣類費を抑えられます。

生活費が30万円確保できれば、子ども1人につき、月1万円の貯金しても生活が圧迫されることはありません。

一番上の子どもが11歳の場合

一番上の子どもが11歳の家庭では、夫婦ともに正社員で共働きなので、1ヶ月間の生活費は約36万円とやや余裕を持たせています。

ただし、子どもが2人とも小学校にあがっており、教材費や給食費、学校行事費などでお金かさむため、多めに生活費を確保しておいた方が良いです。

家賃	約127,000円
食費	約80,000円
水道光熱費	約24,000円
通信費	約26,000円
趣味・娯楽費	約25,000円
衣類代	約25,000円
日用品・消耗品代	約23,000円
教育費など	約30,000円
合計	約360,000円

3LDKの広いお部屋に住んでいるので、家賃が高めです。食費も、食べ盛りの子どもがいるので、多めに確保しています。

ただ、なるべく毎月4万円を貯金にまわすようにしています。もしも、子どもの教材費や塾代などでお金が足りない場合は、娯楽費から出しているそうです。

子ども2人が小学生以上の家庭は、毎月の生活費を35万円以上確保しないと、食費や教育費などが足りなくなって、生活が厳しくなるかもしれません。

一番上の子どもが15歳

一番上の子どもが15歳の家庭は、大人3人+子ども1人分の食費が必要になるため、月の生活費が39.3万円とやや高めです。

家賃	約135,000円
食費	約82,000円
水道光熱費	約25,000円
通信費	約26,000円
趣味・娯楽費	約40,000円
衣類代	約30,000円
日用品・消耗品代	約25,000円
教育費など	約30,000円
合計	約393,000円

2人の子どもが小・中学校に通う年齢になると4LDKの物件でなければ手狭に感じるようになります。4LDKの賃貸は数が少ないので、根気よく家賃の安い物件を探しましょう。

葛飾区や足立区、練馬区など家賃相場が低いエリアでお部屋を探せば、毎月の生活費自体を抑えられます。

中学3～高校生になると学習塾に行ったり家庭教師を雇ったりするので、教育費が小学校のころよりも高くなります。もちろん、私立の学校に通った場合は授業料の負担も大きくなります。

子どもが中学生以上になると大人1人分の生活費が必要

子どもが中学生以上になると、大人1人分の生活費が必要となります。そのため、一番上の子どもの年齢で、生活費をシミュレーションしたほうが良いです。

以下は、上の子どもが小学1年生と中学1年生の場合の、1ヶ月の生活費比較です。家賃は17.5万円で統一しています。

	上が小学1年生	上が中学1年生
家賃	175,000円	175,000円
食費	60,000円	80,000円
水道光熱費	20,000円	22,000円
交通費・通信費	50,000円	60,000円
趣味・娯楽費	35,000円	40,000円
衣類・寝具雑貨代	27,000円	30,000円
日用品・消耗品代など	45,000円	50,000円
教育費など	34,000円	34,000円
医療・保険料など	13,000円	15,000円
合計	459,000円	506,000円

子どもが中学生まで育つと、食べ盛りなので食費が大人1人分ほど必要になってきます。

また、子どもの年齢によって任意保険や医療費などが変わってきたり、お小遣いが増えるため娯楽費がやや高めになります。

そのため、一番上の子どもが中学生以上の場合は、4人家族の平均的な生活費プラス3～5万円ほど必要と考えましょう。

4人家族で生活費を節約する方法

生活費を少しでも抑えるために、4人家族にとくにおすすめの節約方法を紹介します。

家賃・食費・水道光熱費・スマホネット代に分けて解説するので、実践してみてください。

家賃を抑える方法

4人家族の場合、以下の3つの方法で家賃を抑えましょう。間取りや防音性を妥協と、住みづらくなる可能性があります。

家賃相場が低いエリアで探す

もともと家賃相場が低いエリアで物件を探せば、より安いお部屋が出てきやすくなります。

東京23区であれば練馬区や杉並区、葛飾区や江戸川区がおすすめです。大阪市内であれば住吉区や住之江区が、愛知県内なら天白区や守山区がおすすめです。

駅徒歩と築年数は緩和する

駅徒歩と築年数の条件は緩和しましょう。駅徒歩5分と15分では、家賃相場が5千円～1万円も変わります。

また、築年数はリフォームされたお部屋があるので、指定しないほうが良いです。耐震性が気になる場合は、新耐震基準に変更された1977年を目安(築40年以内)にしましょう。

こだわり条件は2～3つまでにする

こだわり条件は、譲れない条件のみにし、2～3個までに絞るべきです。

理由は、こだわりすぎると家賃が高くなるからです。対面式システムキッチンや、浴室暖房など妥協できる設備は緩和したほうが良いです。

食費を抑える方法

食費は、自炊をすればかなり抑えられます。自炊でさらに気を付けるべき部分を紹介します。

食材をこだわり過ぎない

「国産でないとダメ」「無農薬じゃないと嫌」「〇〇ブランドが良い」など、食に対するこだわりは緩和してください。

こだわりすぎると、食費が2倍近く跳ね上がります。キャベツ1玉で比較すると通常は約150円ですが、無農薬は約400円です。

また、牛ロース100gあたりの値段を比べると、国産は約980円に対し、輸入牛は約398円です。値段が安い食材を優先して購入すべきです。

コスパの良い食材をメインで使う

コスパの良い食材をメインにすれば購入費を抑えられます。

カット野菜は割高になっていることが多いので、できればカットされていない野菜を購入しましょう。

お徳用や業務用を購入する

ファミリー向けのお徳用や業務用の大きいパックを購入しましょう。小さいパックより、値段が安くなっています。

とくにお肉はお徳用パックがおすすめです。100gあたり30～50円ほど安くなっています。

1つの食材で複数の料理を作る

1つの食材で複数の料理を作るようにしましょう。食材を余らせることなく使いきれます。

ジャガイモなら、カレーやコロッケ、ジャーマンポテトやガレットなどが作れます。キャベツなら、サラダやポトフ、ロールキャベツやホイコーローなどが作れます。

1度にまとめて料理する

週末など、時間がある時に一気に調理して冷凍しておくと良いです。

食材を使いきれるうえ、コンロを使う時間が短縮できます。食費だけでなく、ガスや電気代の節約になります。

なお、冷凍保存するときは、作った料理をしっかり冷ましてから封をしてください。温かいまま封をすると、タッパやジップロックの中に水滴が溜まり、料理の質が落ちます。

水道光熱費を抑える方法

水道光熱費の節約で、特に簡単でおすすめの方法を紹介します。

都市ガスのお部屋を選ぶ

プロパンガス(LPガス)ではなく、都市ガスのお部屋を選ぶべきです。毎月のガス代が、半額近く変わります。

以下は、都市ガスとプロパンガスの料金比較です。目安にしてください。

	プロパンガス	都市ガス
1㎥あたりの料金	504円	314円
20㎥使用した場合	10,080円	6,280円
基本料金	1,574円	950円
月額合計	11,654円	7,230円

また、都市ガスは公共料金なので急激な値上げはありません。プロパンガスは市場価格によって変動するうえ、企業によって金額がバラバラです。

電力会社を変更する

契約している電力会社を見直しましょう。

電気使用量が少ない家庭は変動従量で価格が安いところを、電力使用量が多いなら基本料金0円の電力会社がおすすめです。

新電力会社の大半が、公式際とで電気代のシミュレーションができるので利用してみると良いです。

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お湯の温度を一定にする

お風呂やシャワー、キッチンなどでお湯を使う際は、37～40度の間で一定に定めましょう。

冷たい水を温める際に発生する熱量が多くなるので、温度が高いほどガス代も高くなります。

エアコンの温度を一定にする

エアコンの温度をこまめに変えず、一定にしておけば電気代を抑えられます。夏は26度、冬は20度に固定すれば、毎月約2千円近くも電気代を節約できます。

1度設定温度を変更するだけで、13%も消費電力が増えると言われています。どうしても温度を変更したい場合は、変更した後しばらくそのままにしておくべきです。

スマホ・ネット代を抑える方法

スマホやネット代も、毎月かかる固定費です。1度安いものにしてしまえば良いので、買い替える時は慎重になりましょう。

スマホの契約プランを見直す

現在契約中のスマホプランを見直してください。使ってない分の通話料やパケット代があるなら削るべきです。

また、自動更新になっているプランと、新しくできたプランのどちらが安いかも比べると良いです。

格安SIMに変更する

キャリアにこだわりがない人は、格安SIMに変更しましょう。

大手キャリアから格安SIMに変更するだけで、1台につき4千円ほど節約できます。大手キャリアだと最低6千円かかりますが、格安SIMであれば約2千円で済みます。

生命保険の保険料は約3万円

公益財団法人生命保険文化センターの生命保険に関する実態調査によると、生命保険には約88％の世帯が加入していて、毎月支払う保険料は約3万円です。

保険は、万が一の備えで加入するものです。しかし、毎月支払うとなると家計への負担が大きくなってしまうので、収入と支出のバランスがとれた生命保険を選ぶべきです。

以下の表は、世帯主の年齢別で支払っている年間保険料の平均額です。保険料は、若い世帯は安く病気リスクのある年齢の世帯が高くなっているのがわかります。

年齢	世帯主年齢別保険料(年間)
29歳以下	202,000円
30～34歳	276,000円
35～39歳	329,000円
40～44歳	410,000円
45～49歳	442,000円
50～54歳	498,000円
55～59歳	492,000円
60～64歳	434,000円
65～69歳	340,000円
70歳以上	299,000円

生命保険には、死亡保険のほかに「医療保険」や「がん保険」「学資保険」「年金保険」など、さまざまな種類があります。

家庭環境や経済環境に合わせて見直すことをおすすめします。

しっかり貯金できるおすすめの方法

子どもの将来のためにきちんと貯金をしておきたい人は、生活費と貯金の通帳を分けたうえで、以下のどちらかの方法で貯金しましょう。

給料や口座から直接引かれる自動貯金を利用

給料から直接天引きになる「財形貯蓄」や、口座から自動で貯金される「自動積立」を利用して、強制的に貯金するようにしましょう。

直接口座から引かれるので、ついお金が足りない時に貯金分を使ってしまうことが減ります。

ただし、財形貯蓄は企業が取り扱っていない場合があるので、口座から自動で貯金される自動積立のほうがおすすめです。

定期預金で一定期間引き落とせないようにする

銀行の定期預金を利用すれば、契約期間を過ぎるまでは引き落としできないので、貯金分を使ってしまうことがありません。

定期預金は、一定期間引き落とせないかわりに高い金利が約束されているため、預ける金額と年数によっては上乗せ分のお金が増えます。

例えば100万円預けたとして、3年間の金利が0.20%だった場合は、1年で2,000円ほどの上乗せがあります。

子どもが小学校に上がるまで、中学校に入るまでなど、期間を定めやすいのでおすすめです。

4人家族におすすめの間取り3選

4人家族におすすめの間取りを3つ紹介します。お部屋探しの参考にしてください。

子どもが小さいなら「2LDK」

子どもが大きくなったら広いお部屋に引っ越しする予定、将来的に家を購入したいから費用を抑えたいという4人家族は「2LDK」がおすすめです。

子どもが小さいうちは、リビングに子どもスペースを作るか、子ども2人で1部屋でも狭くありません。逆に、部屋数が少ない分、子どもに目が行き届きます。

ただし、子どもが小学生以上になると手狭になってくるので、新しいお部屋を探したほうが良いです。

子ども部屋を2つ確保したいなら「3LDK」

子ども部屋を2つ確保したいが、夫婦は共通のお部屋で良いという4人家族は「3LDK」がおすすめです。

1番広い居室を夫婦の寝室にし、残りのお部屋を子どもに振り当てましょう。LDKのお部屋なら、大きめのソファやテレビを置いて、家族団らんを楽しむ空間にできます。

また、子ども部屋を2つ確保できるので、子どもが成長してもそのまま暮らせます。

収入に余裕があって長期的に住むなら「4LDK」

収入に余裕があり、なおかつ子どもが成長しても住み続けるなら「4LDK」がおすすめです。

子ども部屋を2つ作れるうえに、夫婦のお部屋も分けられます。また、お部屋が多いので、子どもが成長して荷物が増えたとしても、収納スペースに余裕があります。

ただし、お部屋数が多く専有面積が広くなるので、その分家賃もかなり高いです。

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遠くに住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人や、不動産屋の営業マンと対面することが苦手な人にもおすすめです！