東京での一人暮らしはきつい？低収入でも暮らしていける？

記事の監修：村野チャット不動産「イエプラ」所属

一人暮らしの知識

最終更新：2021年1月15日

東京での一人暮らしはきつい？低収入でも暮らしていける？という疑問にお答えします！給与が18万円や20万円なら、どのくらいの家賃の物件を借りるべきか、生活費の内訳はどうなるか、インタビューをもとにした実例と合わせて解説します！

東京での一人暮らしはきつい？

電卓と家の置物
東京での一人暮らしが「きつい」と感じるかどうかは、収入と生活費のバランスによります。無駄遣いせずに、手取り額に見合った生活を送れば、新卒の給与でも東京で一人暮らしできます。

当サイトが、東京23区内で一人暮らしをしている10～30代の300人にアンケートを実施したところ、1ヶ月の生活費の平均額は家賃抜きで約8.3万円でした。

つまり、家賃を5～6万円に抑えれば、手取り14万円ほどでも、東京で一人暮らしできます。

しかし、給与が少ないにも関わらず、家賃10万円の1LDKに住んだり、趣味や娯楽にお金を割いたりすれば、一人暮らしは無理です。

家賃は手取りの3分の1以下に抑えるべき

一人暮らしをする場合、入居する物件の家賃は手取り額の3分の1以下に抑えるべきです。

会社からの給与は、税金や年金、社会保険料を引かれるため、全額はもらえません。必ず「額面」ではなく、実際に振り込まれる「手取り額」を基準に考えましょう。

以下に、主な給与ごとの手取り額と、家賃目安をまとめたので、参考にしてください。

	手取り	家賃目安
給与18万円	約14.1万円	約4.7万円
給与20万円	約15.6万円	約5.2万円
給与22万円	約17.2万円	約5.7万円
給与24万円	約18.6万円	約6.2万円

会社からの給与が18万円の人は、手取り額は14.1万円ほどです。家賃の目安は、手取り額の3分の1なので約4.7万円です。

なるべく家賃相場の安い地域に住むべき

「東京での一人暮らしがきついかも」と心配な人は、なるべく家賃相場の安い地域にある物件を探すべきです。

23区内ならば、足立区や葛飾区、江戸川区などが家賃相場が低いです。また、八王子市や立川市、武蔵野市などの「多摩地域」と呼ばれる23区外の自治体でも、安いお部屋を探せます。

正社員なら交通費は支給されることがほとんどなので、通勤時間が長くなることさえ我慢できれば、都内で暮らせます。

会社のオフィスがあることの多い、千代田区や中央区、港区などは、家賃相場が高く、一人暮らし向けのワンルームや1Kでも10万円ほどかかります。収入の低い人は避けるべきです。

東京での一人暮らしの実例

トースターで焼かれた食パン2枚
実際に東京で一人暮らしをしている3人の、生活費の実例をご紹介します。インタビューでお伺いした内容をもとに、費用の内訳も解説しているので、参考にしてください。

月収18万円(手取り約14.1万円)

一般事務(20代前半)

・月収18万円(手取り約14.1万円)
・中央区日本橋勤務
・江戸川区のワンルーム(家賃5万円)

家賃(管理費込)	約50,000円
食費	約20,000円
水道光熱費	約10,000円
スマホ・ネット代	約8,000円
交際費・趣味代	約10,000円
衣類代・美容代	約20,000円
日用品購入費・医療費	約10,000円
交通費	約5,000円
合計	約133,000円

額面18万円は、税金や年金などを引かれた結果、手取り額が14.1万円ほどまで下がります。

収入が少ないので「なるべく安い物件を」と不動産屋に要望を伝えたが、4万円代の物件は見つからなかったそうです。

生活費を抑えるために、毎日、自炊をしています。お弁当を作っているので、食費は2万円です。飲み会などは、なるべく断るようにしているとのこと。

スマホは格安SIMを利用し、ネットを使うときは、自宅に引いたWi－Fiを活用しています。外出中は電話機能しか使っていません。

月収20万円(手取り約15.6万円)の場合

美容師(20代前半)

・月収20万円(手取り約15.6万円)
・千代田区大手町勤務
・葛飾区のワンルーム(家賃5.2万円)

家賃(管理費込)	約52,000円
食費	約26,000円
水道光熱費	約11,000円
スマホ・ネット代	約13,000円
交際費・趣味代	約20,000円
衣類代・美容代	約10,000円
日用品購入費・医療費	約15,000円
交通費	約5,000円
合計	約152,000円

額面20万円、手取り約15.6万円の男性です。毎月の生活費が15万円を越えるため、ほとんど貯金できていません。

いわゆる「下町」と呼ばれる地域を中心に部屋探しをしたので、家賃は5.2万円と安いです。築年数は古いですが、近くに商店街があって便利なので、不満はないとのこと。

贅沢をしているわけではないですが、趣味の音楽活動に費用がかかっています。

自炊の回数は月に10日ほどするだけで、むしろ昼食を抜いたりすることで、食費を抑えているとのことです。

月収23万円(手取り約17.9万円)

営業(20代後半)

・月収23万円(手取り約17.9万円)
・新宿区新宿勤務
・狛江市の1K(家賃6万円)

家賃(管理費込)	約60,000円
食費	約35,000円
水道光熱費	約9,000円
スマホ・ネット代	約15,000円
交際費・趣味代	約10,000円
衣類代・美容代	約10,000円
日用品購入費・医療費	約15,000円
交通費	約10,000円
合計	約164,000円

額面23万円、手取り額が約17.9万円の男性です。営業職ですが、歩合はボーナスとして支給される仕組みになっているので、給与はあまり高くありません。

家賃を抑えるために23区外で物件を探しました。おかげで生活費を下げられたので、毎月1～2万円ほど貯金しています。

ただ、昼食をいつもお店で取っているため、食費が3.5万円と高いです。弁当を作れば解決するのは分かっているものの、仕事柄、融通が利かないとのことです。

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生活費がいくらかかるか計算してみよう

一人暮らしを始める前に、自分の生活費がどれくらいになるのか計算してみましょう。手取り額、家賃、食費などを入力すれば、毎月どれくらい手元に残るのか分かります。

生活費が手取り額を越えるなら、家賃を下げるために物件の条件をゆるめたり、厳しめに節約する必要があります。

1ヶ月の手取り	円
家賃 (管理費･駐車場代含む)	円
食費	円
水道代(1ヶ月分)	円
電気代	円
ガス代	円
通信費 (スマホ代･ネット代)	円
交際費・趣味代	円
衣類代・美容代	円
日用品購入費・医療費	円
交通費	円
1ヶ月の生活費	円
手取り－生活費	円

東京で一人暮らしするためにやるべき節約

テレビなどのリモコン
少ない収入で、一人暮らしをするためにやるべき節約を5つご紹介します。お部屋探しの段階で気を付けたほうが良い内容もあるので、引っ越す前に確認してください。

①都市ガスの物件を選ぶ
②お風呂をシャワーで済ませる
③コンセントを抜いて待機電力を節約する
④格安SIMでスマホ代を抑える
⑤ポケットWi-Fiでネット代を抑える

①都市ガスの物件を選ぶ

入居先を決めるときは、都市ガスの物件に住むようにしましょう。都市ガスのほうが、プロパンガスよりも利用料金が安いです。

	都市ガス	プロパンガス
1㎥あたりの料金	314円	504円
5㎥使用した場合	1,570円	2,520円
基本料金	950円	1,574円
月額合計	2,520円	4,094円

一人暮らしの平均的なガス使用量(5㎥/月)で比べてみると、都市ガスのほうが1,500円ほど安いことが分かります。

都市ガスなのかプロパンガスなのかは、物件ごとにあらかじめ決まっています。入居後に変更はできないので、部屋探しの段階で、都市ガスの物件を条件にしましょう。

②お風呂をシャワーで済ませる

湯船をためず、毎日のお風呂をシャワーだけにすると、水道光熱費の節約になります。

	1日の料金	1ヶ月の料金
お風呂(都市ガス)	49円	1,519円
お風呂(プロパンガス)	75円	2,325円
シャワー(都市ガス)	25円	775円
シャワー(プロパンガス)	38円	1,178円