一人暮らしの大学生の食費はいくら？平均額と節約のコツも大公開！

記事の監修：小向「家AGENT」池袋店所属

一人暮らしの知識

最終更新：2020年8月25日

「大学生の食費って平均どのくらい？」「みんなは食費にいくら使っているの？」という疑問にお答えします！

日本学生支援機構の調査結果と、当サイトRoochが実施したアンケートの回答をもとに、平均額や実例をご紹介します！

自炊の頻度でどのくらい差が出るのか、自炊派・外食派がそれぞれ取り組める節約方法、また、毎月かかる生活費の合計も解説しています！

大学生の食費の平均額は？

レシートと電卓
日本学生支援機構が隔年で実施している学生生活調査(平成30年)を参考にすると、アパートやマンションで一人暮らしをしている大学生の毎月の食費は、平均23,716円です。

学生支援機構の調査は、年間の食費のみを載せているので、1ヶ月あたり・１日当たりの金額で計算しなおすと下表のようになります。(昼間部の大学生が対象)

	平均額
1年間の食費	284,600円
1ヶ月あたりの食費	約23,716円
1日あたりの食費	約779円

学生支援機構の調査結果を、12で割ると1ヶ月あたりの食費が分かります。また、365で割ると1日あたりの食費になります。

一人暮らしの大学生の食費は、1日あたり約779円です。コンビニでお弁当を買ったり、外食を中心に食事をしていては、すぐに超えてしまいます。

1日3食しっかり食べる場合は、1食あたり259円しか使えません。スーパーで食材を買い、自炊を中心に生活する必要があります。

大学生の食費は自炊の頻度によって1万円以上変わる

大学生の1ヶ月の食費は「どのくらい自炊をするか？」によって、1万円以上変わります。

下表は、当サイトRoochが、関東に住む大学生100名に実施したアンケートの結果です。「1ヶ月間で自炊する回数」と「食費の平均額」の関係を調べたところ、以下のような結果になりました。

	食費の平均額 (1ヶ月あたり)
ほとんど毎日自炊する	約22,000円
月に20日ほど自炊する	約24,000円
月に10日ほど自炊する	約31,000円
ほとんど自炊しない	約33,000円

「ほとんど毎日自炊する」という人は、1ヶ月あたりの食費が約22,000円です。反対に「ほとんど自炊しない」を選んだ人は約33,000円でした。

自炊をする人は、外食メインで暮らす大学生よりも、食費を1万円以上も安くできていることが分かります。

男性は女性よりも食費が7,000円ほど高い

一人暮らしの大学生のうち、男性のほうが女性よりも食費が約7,000円高いです。当サイトの同じアンケートで分かった結果を、表にまとめました。

	食費の平均額 (1ヶ月あたり)
男性	約27,000円
女性	約20,000円

男子大学生の約27,000円に比べて、女子大学生の食費は約20,000円です。

性別によって食費に違いが出るのは、男性のほうが女性よりも食べる量が多いことが原因です。

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大学1年生に聞いた毎月の食費の実例

アンケートの回答のなかから、一人暮らしをしている大学生の食費の実例をご紹介します。自炊の頻度も合わせて載せているので、参考にしてください。

Aさん(サークルの飲み会が多い男性)

1ヶ月の食費	約30,000円
自炊の頻度	月に20日ほど自炊する

Aさんは、サークルの飲み会が多い男子大学生です。月に20日ほど自炊していますが、毎月の食費が約30,000円でした。

Aさんによると、飲み会がない月は20,000円まで食費が下がるということです。飲み会代で、毎月10,000円かかっていることが分かります。

本人は「もう少し食費を抑えたい」とコメントしていましたが「サークルの先輩に飲みに誘われると、断れない」という事情もあるようです。

Bさん(バイトばかりで自炊する暇が無い女性)

1ヶ月の食費	約32,000円
自炊の頻度	ほとんど自炊しない

Bさんは、生活費や、自分の遊ぶお金が欲しくて、週に4～5間もバイトをしている女性です。毎月の食費は、約32,000円でした。

食事は、外食か、スーパーの冷凍食品で済ますことが多いそうです。バイトで疲れ切っている日が多く、自炊する気力がわかないからです。

ただ「バイトがある日は従業員価格でご飯を食べられるから、その分はおトクです」ともコメントしていました。

Cさん(週1で彼女と外食する男性)

1ヶ月の食費	約33,000円
自炊の頻度	月に10日ほど自炊する

Cさんは、それなりに自炊はするが、週に1度は恋人と外食に行く男子学生です。1ヶ月の食費は、約33,000円でした。

彼女のご飯代を奢ることがあるので、平均よりも食費が高くなっています。

ただ、お金がないときは、カレーなど作り置きができるごはんを作って食べているので「月の食費が45,000円を超えたことはない」とのことです。

Dさん(1日3食すべて自炊している女性)

1ヶ月の食費	約18,000円
自炊の頻度	ほとんど毎日自炊している

Dさんは、料理が好きで、ほとんど毎日自炊している女子大生です。朝と夕だけでなく、昼食も自分で作ったお弁当で済ませています。食費は約18,000円で、かなり安いです。

朝食と、昼のお弁当は、夜のうちにまとめて作っているとのことです。「正直、料理をするのは夜だけなので、時間が足りないということはないです」とコメントしていました。

「スーパーのセール品をメインで買って、ネットで献立を調べています」とも言っており、主婦並みの節約スキルが感じられます。

自炊派が食費を抑えるための3つのコツ

お弁当を作る・自炊
自炊派の人は、さらに食費を抑えられるよう、3つのコツを紹介するので、試してみてください。

①1日の食事をすべて自炊にする
②安売りを狙って食材をまとめて買う
③コスパの良い食材で献立を考える

①1日の食事をすべて自炊にする

1日3食すべて自炊をすれば、月20,000円以内に食費を収めることも可能です。

小麦粉・キャベツ・卵だけで簡単にできるお好み焼きは1食約60円ほど、もやし・豆腐・鶏むね肉・味噌で作る味噌鍋は1食約120円ほどです。

お酒が好きな人は、お酒はスーパーで購入し、おつまみを自分で作れば1回あたり1,500～2,000円ほどの飲み代で済みます。

②安売りを狙って食材をまとめて買う

スーパーの安売りの食材を狙って、まとめ買いしておけば多少ですが食費を抑えられます。何十円ほどしか変わらない場合もありますが、節約には小さな積み重ねが大切です。

また、業務用スーパーなど、元から値段の安いお店で買えば、さらに費用を抑えられます。

③コスパの良い食材で献立を考える

常に値段が安い食材で作れる献立を作れば、かなり食費の節約になります。とくに使い勝手の良い、安い食材の一部をまとめてみました。

もやし：1袋10～20円
豆腐：1パック20～30円
パスタ麺：1袋100～200円
納豆：3パックセット50～150円
鶏胸肉：100g70円
ひき肉：100g60円
キャベツ：半玉200円
じゃがいも：1個25～35円
人参：1個35～45円
たまご：1パック100～200円

お好み焼きやカレー、シチューやハンバーグであれば、1食分300円ほどに収めることができます。

外食派が食費を抑えるための4つのコツ

料理を食べようとする女性

自炊せずに外食している人向けに、食費の節約の4つのコツを紹介します。

①お惣菜などはスーパーで買う
②飲食系バイトのまかないご飯を食べる
③学食や格安チェーンを利用する
④大学の周りで安いお店を探す

①お惣菜などはスーパーで買う

コンビニ弁当や、コンビニのレジ前で売っているお惣菜は避け、なるべくスーパーの総菜を買いましょう。

コンビニで600円ほどのお弁当も、スーパーだと400円ほどで買えます。1日200円浮くだけで、月6,000円の食費が節約できます。

②飲食系バイトのまかないご飯を食べる

まかないの出るバイト先を選んで、バイトでお金を稼ぎつつも食費を節約しましょう。1食分が無料～半額ほどになるので、かなり節約になります。

また、バイト先によっては従業員価格で、ごはんを注文できる場合もあります。

③学食や格安チェーンを利用する

どうしても自炊ができない日や、少し面倒に思う場合は、学食や格安チェーン店を利用すれば1食200～400円ほどで食べられます。

学食は、学費によって一部費用が控除されているので、安くてボリューム満点の食事が多いです。

格安チェーン店だと、吉野家の牛丼並盛で380円、マクドナルドの安いセットで500円、サイゼリアのランチセットで500円ほどです。

④大学の周りで安いお店を探す

大学の周りには、学生用の格安メニューを用意しているお店や、学生証があれば割引になるお店があります。

頻繁に通うのは経済的に厳しいですが、ファミレスなどで外食を続けるよりも食費を抑えられます。

大学生の生活費の合計額は？

食費以外の費用を含めると、一人暮らしの大学生の生活費は、1ヶ月あたり約124,000円です。下表は、当サイトRoochのアンケートの結果をまとめたものです。

家賃	約48,000円
食費	約25,000円
水道光熱費	約8,000円
娯楽費・交際費	約20,000円
通信費	約10,000円
その他(衣類・日用品)	約13,000円
合計	約124,000円