同棲でストレス・イライラを感じるときって？疲れたときの5つの解消法

同棲でストレスを感じるのってどんなとき？どうやってストレスを解消したら良いの？など、同棲でストレスが溜まった人や疲れてしまった人の疑問を解消します。ストレスが溜まってしまったときの解消法や、ストレスを溜めないようにするためのコツも紹介。悩んだ結果、別れたいと思ったときにやるべきこともあわせて解説します。

同棲でストレスを感じたことはある？

実際に同棲したことがある100名の男女に「同棲中、同棲相手のことでストレスを感じたことはありますか？」というアンケートを取ってみました。

アンケートの結果、約8割を超える人がストレスを感じたことがあると回答しました。別々に住んでいて付き合っているときは仲が良くても、同棲するとどうしてもストレスを感じてしまうカップルが多いようです。

感じたことがある	83人
感じたことは無い	17人

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皆はどんなときにストレスが溜まる？

実際に同棲している女性に「どんなときにストレスを感じたりイライラしますか？」と聞いたので、特に多かった回答と体験談をまとめてみました。

相手が家事をしてくれない

些細な考え方が違う

食事の好みが合わない

お金に対する考え方が違う

お部屋に自分だけの居場所が無い

ストレスが溜まったときの5つの解消法！

同棲でストレスが溜まり、疲れてしまったら、以下の5つを試してみましょう。

①一度冷静になって話し合う
②お互いが1人になれる環境を作る
③定期的に一緒に出かける
④共通の趣味を作って一緒に楽しむ
⑤相手の良い部分を探す

①一度冷静になって話し合う

同棲中にストレスが溜まるのは、お互いが考えていることや感じていることがすれ違ってしまうことが原因の場合が多いです。

しかし、感情的に自分の考えを叫んでも、喧嘩や別れにつながってしまうだけです。一度冷静になって、お互いの考えを伝え合うべきです。

できるだけ具体的に「直してほしい部分」と「自分がどう感じていたか」を伝えましょう。もしかしたら、相手は自分がストレスを感じていたことに気づいていなかったかもしれません。

もしも感情的になってしまいそうなら、2人の共通の友人を呼ぶと良いです。どちらかの友人では、意見が偏ってしまいます。

また、場所は同棲しているお部屋よりもファミレスやカフェなど、人の目につく場所にすると良いです。周りの目を気にして、冷静になりやすいです。

②お互いが1人になれる環境を作る

いくら付き合っているとはいえ、いつも一緒にいると気を遣って疲れてしまいます。嫌いになったから別れるという意味ではなく、リラックスする時間を大切にするために、お互いが1人になれる環境を作りましょう。

確実な方法は、2DKや2LDKなどの2部屋以上あるお部屋に住むことです。家にいても、1人になってリラックスする時間を作れます。

すでに1部屋のお部屋で同棲している場合や、2部屋あっても相手の気配を感じてリラックスできない場合は、お部屋の近くに落ちつけるカフェなどのお店を見つけておくと良いです。

③定期的に一緒に出かける

同棲していつも一緒にいると、一緒に出かける機会が減ってしまいがちです。ずっとお部屋にいると新鮮さが無くなり、関係がマンネリ化してしまうので、定期的にデートに出かけましょう。

おすすめは散歩やウィンドウショッピングなど、2人で話す機会が多いデートです。ほかにも映画を観て感想を言い合ったり、普段は行かないようなスポーツ施設などに行ってみるのも有効です。

④共通の趣味を作って一緒に楽しむ

一緒に楽しめる趣味を作れば、会話のきっかけにも、ストレス発散のきっかけにもなります。

おすすめの趣味はキャンプや登山などのアウトドアです。アウトドア系の趣味は共同作業や助け合いが多いので、相手との絆を深めやすいです。

疲れたとしても、相手も同じ疲れを共有しているので「自分だけが家事をした」と感じることがありません。

また、休日に相手と一緒に行動すると「自分は家事をしていたのに相手は遊んでいた」というようなストレスが溜まりづらいです。

⑤相手の良い部分を探す

どんな対処法を試してみてもストレスが溜まってツラいという場合は、相手の良い部分を探しましょう。ストレスが溜まっている状態では、どうしても嫌な部分にばかり目が行ってしまいがちです。

相手の良い部分を探す際は、以下のようなポイントを念頭に置いて考えると良いです。

・自分がいない間に家事をしてくれていないか
・タバコやギャンブルを自分のためにやめたことはないか
・自分のわがままに付き合ってくれたことはないか

ストレスを溜めず同棲する3つのコツ

ストレスを溜めず、円満に同棲生活を送るためのコツを4つ紹介します。同棲の経験が無い人は一気にすべて実践するのは難しいので、実行できそうな項目から少しずつ実践してみましょう。

①小さな疑問でも口に出して伝える
②自分が絶対に正しいと思い込まない
③感謝の気持ちや挨拶を忘れない

①小さな疑問でも口に出して伝える

育ってきた環境が違う以上、自分が元々持っている価値観と相手の価値観が違ってしまうことは当然です。

しかし、自分の価値観ではおかしいと思うことを相手がしていたとき「価値観が違うからしょうがない」と思って我慢してしまうと、小さな疑問が積み重なってストレスになってしまいます。

相手の行動について少しでも疑問に思ったら、抱え込まずに相手に伝えましょう。伝える際、責め立てるような言い方をしては絶対にいけません。

あくまで「自分の考え方と違うから、今後どうするか話し合いたい」というスタンスで話すべきです。責め立ててしまうと、自分だけでなく相手にもストレスを与えてしまいます。

②自分が絶対に正しいと思い込まない

「自分の考え方のほうが絶対に正しい！」とは考えないようにしましょう。

例えば自分が「電気代がもったいないから外出する際は電気を消すべきだ」と考えていても、相手は「空き巣を防ぐためにちょっとした外出なら電気はつけておくべきだ」と考えているかもしれません。

③感謝の気持ちや挨拶を忘れない

同棲生活に慣れてくると、いちいち感謝しなくなったり、ろくに挨拶しなくなったりすることがあります。

しかし、同棲している間柄だからこそ、感謝の気持ちや挨拶を大切にするべきです。相手が一緒にいてくれることや、自分のために何かやってくれることは、決して当たり前ではないと考えましょう。

また「ありがとう」「おはよう」「おやすみ」といった簡単な挨拶は欠かさないようにしましょう。挨拶すらしなくなると、同棲して一緒に暮らしている理由が分からなくなってしまいます。

悩んだ結果やっぱり別れたいと思ったら

ストレスが溜まって疲れてしまい、どうしても別れたいと思ってしまったら、以下の手順で同棲の解消を進めましょう。

①引っ越しの資金を貯める
②相手に意志を伝える
③新しいお部屋を探す
④引っ越すまでの生活費はどうするか決める
⑤お互いの荷物や家具家電について決める

①引っ越しの資金を貯める

相手に同棲を解消したい意志を伝える前に、まずは資金を貯めましょう。新しいお部屋の契約にかかる初期費用、引っ越し費用、家具家電の購入費など、新生活を始めるための資金が必要です。

お部屋の家賃や引っ越し先までの移動距離、現在使っている家具家電をどちらが持つのかによって費用の目安は変わってきます。検討している家賃の半年分くらい貯めておくと、引っ越しした後の生活が苦しくなりません。

以下に、新しく生活を始めるためにかかる費用の目安を、家賃ごとにまとめてみました。費用は、お部屋の契約にかかる初期費用、引っ越し費用、家具家電の購入費の合計です。

住む部屋の家賃	かかる初期費用
5万円	約52万円～53万円
6万円	約56万円～57万円
7万円	約61万円～62万円
8万円	約65万円～66万円
9万円	約70万円～71万円
10万円	約74万円～75万円
12万円	約83万円～84万円
15万円	約97万円～98万円

▶一人暮らしを始めるための費用の解説はこちら

②相手に意志を伝える

新しい生活を始めるための資金を貯めたら、別れて同棲を解消したいことを相手に伝えましょう。お互いに別れたい気持ちがある場合は、話しがテンポよく進みます。ただ、自分だけが同棲を解消したいと思っている場合は、感情的にならず落ち着いて話し合う必要があります。

自分の気持ちを素直に隠さずに伝えましょう。同棲を解消したい理由をしっかり説明して、相手の理解を得ることが大切です。理由を明確にしないで、一方的に話しを進められても、相手は納得できずなかなか話しが進みません。

特に女性から別れを切り出す際は、無理に別れようとすると相手が逆上して暴力的になってしまうかもしれません。自分の気持ちだけを押し付けず、お互いが納得できるように話し合いましょう。いつ引っ越しをするのか、具体的な時期も決めておきましょう。

相手が気持ちの整理をしやすいように、休日の前に切り出すのがベストなタイミングです。

▶同棲相手との別れ話をスムーズに進めるコツはこちら

③新しいお部屋を探す

相手に気持ちを伝えて、同棲の解消に納得してもらえたら、自分が生活していく新しいお部屋を探しましょう。ただ、別れ話しをしてから一緒の空間で生活するのは、一定期間だとしてもツラいと感じる人が多いと思います。

お部屋を探してる間、一時的に住ませてくれる場所を探しましょう。実家が近い場合は親に説明して、新しいお部屋が見つかるまで住ませてほしいと頼みましょう。実家が遠ければ友人に頼んでみましょう。住む期間をあらかじめ提示しておくと、了承してもらいやすいです。

お金に余裕がある場合は、マンスリーマンションやウィークリーマンションなどを利用するのもアリです。

新しいお部屋を探す際は、同棲していた場所の近くやデートで行った施設など、相手とばったり会ってしまうような場所は避けるべきです。憧れの街に住んで、新しい生活のために気持ちを切り替えるのがおすすめです。

▶マンスリーマンションの解説はこちら

④引っ越すまでの生活費はどうするか決める

同棲解消が決まって引っ越しするまでの間、家賃や水道光熱費の支払いをどうするのか決めましょう。しっかり話し合っておかないと、引っ越し直前に無駄なトラブルが発生する可能性があります。

また、退去時にかかるお部屋の修繕費や、返還される敷金はどうするのかについても決めておく必要があります。

⑤荷物や家具家電について話し合う

2人で購入した荷物や家具家電は処分するのか、どちらかが引き取るのかを話し合って決めましょう。家具家電の処分にはお金がかかるので、どちらかの新居に持っていくのをおすすめします。個人で持ち寄った物は、お互い自分で引き取りましょう。

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