お皿とナイフとフォーク

一人暮らしの食費の平均は?自炊はしてる?100人にアンケートしてみました!

一人暮らしの知識

2017年11月13日投稿

イエプラ イエプラ

一人暮らしの平均食費や自炊する人としない人ではどれくらいの金額差がでるのかなどを100人にアンケートして調べてみました!食費の理想額や食費が抑えられている人のリアルな節約方法も大公開!

100人の1ヶ月の平均食費は22,650円

アンケートに答えていただいた100人の1ヶ月の平均食費は22,650円でした。1日あたりの食費は730円~755円くらいになります。

ただ、毎日自炊の人の平均食費と毎日外食の人の平均食費では、当然ですが金額に差があったので、自炊する頻度で分けた平均食費をご紹介していきます。

ご自身の自炊の頻度と近しい人達の平均食費を参考にしてみてください。

自炊する日数 1ヶ月の平均食費
毎日自炊 17,790円
月に21日以上 19,907円
月に20日以下 26,875円
月に10日以下 27,638円
毎日外食 24,500円

やはり自炊の日数を増やすことで食費が抑えられる

全体の1ヶ月の平均に対して、毎日自炊・月に21日以上自炊している人の食費は低く、3日に2日自炊すれば、食費は抑えられます。

毎日外食している人より月に20日以下で自炊している人の方が食費が低い

意外な結果ですが、毎日外食をしている人は、月に20日以下で自炊している人よりも食費が抑えられています。

食費が低くなる理由は、20日以下で自炊している人よりも、毎日自炊する人の方が1回の食事での節約意識が高いことです。以下は毎日外食している人のアンケートの回答です。

【安くてお腹にたまるものを食べる】

外食するときは安くてお腹にたまるものを食べて、休みの日は1日1食で済ませたりする。

【食費は500円以内に抑えるべき】

一回の食費をワンコインに抑えてます。半額弁当を買うことが多いです

食費の理想額は手取りの15%~16%

味見する女性

NHKのあさいちという番組で、食費の理想額は手取りの15~16%が理想と紹介しています。大学生は、仕送り+アルバイトで稼いだお金で考えましょう。

また、6000人以上の家計を立て直した、ファイナンシャルプランナーが提示する理想の割合も15%だそうです。では、手取りに対する食費のモデルケースを見てみましょう。

今回の100人のアンケートでの食費の平均金額より理想額の方が高いです。理想額よりもさらに食費を抑えている人が多いことがわかります。

手取り 理想食費
150,000円 約23,000円
200,000円 約30,000円
250,000円 約37,000円
300,000円 約45,000円
350,000円 約53,000円

理想食費と離れすぎている場合は3割減を目標に節約する

食費の節約は、外食を抑え、自炊をすることを習慣つけるところからですが、ただ「自炊をしよう!」と始めても、紹介した理想の食費と大きな差がある場合、やる気がなくなってしまいます。

ですので、まずは何も考えずに1ヶ月間、普通に生活した食費を把握して、次の月に、その金額から3割抑えた金額を目標にしてみてください。

35,000円かかっていたら、約10,000円抑えた25,000円を目標にしてみましょう。頑張って節約すれば達成できそうな目標を作ることで、自炊のモチベーションを保てます。

みんなはどれくらい自炊しているの?

アンケート対象者100人の自炊の頻度をまとめました。

同棲している頻度のアンケート結果

自炊する日数 1ヶ月の平均食費
毎日自炊 26人
月に20日以上 27人
月に10日以下 24人
月に5日以下 18人
全くしない  5人

今回のアンケートの結果では「月の半分を自炊している人」の割合が53人と過半数を超えています。毎日ではなくても、食費を抑えるために月の半分以上は自炊している方が多いです。

自炊を全くしない人は全体の5人でした。月の半分以上でなくても、月10日以内で自炊している人は42人いましたので、自炊を全くしない人はかなり少数派なようです。

コンビニ使いすぎないことで大きく節約できる

自炊をすることで食費を抑えられますが、コンビニで食品を買いすぎない(我慢する)ことも節約につながります。

「1回のコンビニでいくら食品を買いますか?」というアンケートをとった結果、コンビニでの出費を抑えられている人が月の食費も低いようです。

1回のコンビニの金額(食品) 1ヶ月の平均食費
500円以下 19,528円
500円~1000円 26,666円
1000円~1500円 26,800円
1500円以上 27,200円

1ヶ月あたりの食費が低い人の節約方法は?

100人のうち、食費を抑えられているトップ20人が行っている具体的な節約方法をご紹介していきます。実際に節約できている人のリアルな節約方法ですので、とても参考になりますよ!

【スーパーの半額シールを狙う】

近くのスーパーは夜9時半から半額シールが貼られます。冷凍保存できそうな惣菜と日本ハムの餃子がよく100円で売られているのをまとめて購入します。1回千円以内でも4~5日分の晩ご飯が買えます。

【チラシアプリで自宅周辺のスーパーの特色と傾向を覚える】

スーパーのチラシアプリを活用する、自宅周辺のスーパーの特色と傾向を覚えておく、まとめ買いをしてお店に行く回数を減らして持てる量までしか買わずに余計な物を買わない、なくなって買い足すものは冷蔵庫に貼ったホワイトボードに書き込む

【閉店ギリギリのスーパーを狙う】

閉店直前のスーパーに行き、惣菜等を買うことで、節約をしています。

【水稲持参でペットボトル飲料を買わない】

家から水筒を持参して、できるだけペットボトルの飲料水を買わないこと。

【食材を使い切れる量だけ購入する】

食材を使い切れる量だけ購入する。割高でも少量のものをかう。たくさん買うとお得、に惑わされない。食事をしてから買い物に行って無駄なものを買わないようにする。

【財布のお金を最低限だけにする】

スーパーのチラシで事前に購入するものをメモして、その分のお金だけを財布に入れていき、基本的にそれ以外のものは購入しないようにして無駄遣いを減らしています。また外食やコンビニ弁当の購入もしません。

【安い野菜をたくさん使って料理する】

もやしなどの安い野菜をたくさん使って料理しています。野菜やお肉は特売日に購入して、個別で冷凍して食費を抑えています。

もっと節約方法を見る

【カレーを大量に作り溜めしておく】

カレーは常に食べれるように大量に作って冷凍しておく。

【家計簿アプリで節約意識を高める】

家計簿アプリを始めて、支出の現実に愕然としておりますが、節約意識が大分高まったと思います。

【安いスーパーをはしごする】

スーパーはネットでチラシを見てその日、安いところを探してハシゴします。クレジットカードの倍付ポイントをうまく活用してます。おかげでポイントで食品が買えるので実質お金は払わないこともあります。

【もやしこそ最高のコスパ】

モヤシを使ったアレンジ料理を調べてモヤシ生活

【コンビニには極力行かない】

圧倒的にスーパーが安い。コンビニでいつも買い物する人の意味が分かりません。たまに行くこともありますが、2、3品しか買いません。

【とにかく激安スーパーにこだわる】

近所に激安のディスカウントスーパーがあるのですが、食品は2週間分ぐらい纏めて、そのスーパーで買うようにしています。他のスーパーと比較して、2割ほど安く購入出来てると思います。

【一週間分をまとめ買い】

一週間分をまとめ買いするようにしています。肉も魚も一人分では多い量がパック詰めされているので、家で小分けにし、冷凍です。

【ポイント〇倍!を利用する】

“ポイント○倍などの日にまとめて買ってポイント購入がお得な特売日にポイントで買い物をします。同じ商品でも安く売っているところがあったらチェックしておき、そのお店にに立ち寄る時はその商品をまとめ買いしておきます。

【スタバは月2回まで】

スタバに毎朝行っていましたが、無理やり月2回に抑えたところ、超節約できました

【1食をワンコインに抑える意識】

一回の食費をワンコインに抑えてます。半額弁当を買うことが多いです。

【クーポンがあるところで外食する】

外食でのクーポン使用。ほっともっとや牛丼チェーン、マクドナルドなどで一食500円以下に抑える。飲み物は基本注文せず、ドラッグストアで買った安いペットボトルの物などを飲む。

【ポイントをどれだけ貯めるかが大事】

外出時の支払いは極力クレジットカードを使い、ポイントをためる。また雑貨の買い物は楽天で済ませ、ポイントを稼ぐ。その際にポイントサイトを経由し、ポイントの二重取りをする。

【定価の商品を買わない】

定価の商品を買わずに、割引商品だけを買うゲームをスーパーで一人やっています。笑

毎月かかる家賃を抑えれば食費に余裕ができます

もちろん節約できる項目は食費だけではありません。水道光熱費も節約できますが、一番抑えるべきは家賃です。

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